Хруст в коленях — причины и лечение

Хруст в коленях знаком практически каждому. У одних он возникает изредка после долгого сидения, у других сопровождает каждое приседание или подъём по лестнице. Когда хруст безопасен, а когда — первый сигнал начинающегося артроза коленного сустава? Разбираемся вместе со специалистами JIMON GROUP.

Безопасный физиологический хруст

Не каждый щелчок в колене означает болезнь. Физиологический хруст возникает из-за газовых пузырьков в синовиальной жидкости — это явление называется кавитацией. Такой щелчок единичный, безболезненный и не повторяется при повторном движении сразу же. Если хруст не сопровождается болью, отёком или скованностью — поводов для тревоги нет.

Когда хруст — признак проблемы

• Хруст повторяется при каждом движении (приседание, ходьба по лестнице)
• Хруст сопровождается болью или дискомфортом
• Появляется отёк или ощущение «заклинивания» сустава
• Утренняя скованность держится дольше 15 минут
• Хруст усилился за последние месяцы

⚠️ Хруст с болью при подъёме по лестнице — один из самых ранних признаков гонартроза. Не игнорируйте этот симптом — на первой стадии артроз отлично поддаётся коррекции.

Основные причины хруста в коленях

1. Начальная стадия артроза

Хрящ теряет гладкость, поверхности сустава трутся друг о друга — отсюда характерный треск. Это самая частая причина хруста после 40 лет.

2. Повреждение мениска

Травма или возрастные изменения мениска вызывают щелчки и заклинивание сустава, особенно при поворотах ноги.

3. Слабость мышц бедра

Когда четырёхглавая мышца ослаблена, надколенник смещается и трётся о бедренную кость — появляется хруст.

4. Дефицит коллагена и гиалуроновой кислоты

С возрастом синовиальная жидкость становится менее вязкой, хрящ теряет упругость. Сустав «сухой» — отсюда скрип и треск.

Что делать, если хрустят колени

• Снизьте ударные нагрузки: бег по асфальту, прыжки, глубокие приседания
• Включите в питание желатин, рыбу, оливковое масло — подробнее в статье «Что нельзя есть при артрозе»
• Делайте безопасные упражнения для укрепления мышц бедра — см. комплекс при гонартрозе
• Начните курс натуральных хондропротекторов — они восполняют дефицит строительных веществ хряща
• Контролируйте вес: каждый лишний кг = 3–5 кг нагрузки на колено

Когда срочно к врачу

Запишитесь на консультацию в течение недели, если: хруст сопровождается резкой болью, колено отекает после нагрузки, появилось ограничение сгибания, нога «подкашивается». Это могут быть признаки артроза 2 степени или повреждения мениска.

Бесплатная консультация специалиста JIMON GROUP поможет определить причину хруста и подобрать программу. Для жителей Алматы, Астаны и Шымкента — доставка курса с оплатой при получении.